Michezo ya Olimpiki ya Majira ya baridi ya Beijing ya 2022 imefunguliwa, kutoka Michezo ya Olimpiki ya Beijing 2008 hadi Michezo ya Olimpiki ya Majira ya baridi ya Beijing 2022, China kwa mara nyingine tena ya kushangaza dunia, Michezo ya 24 ya Olimpiki, iliyofanyika Februari 4, ni mwaka wa nne wa mwandamo, masharti 24 ya kwanza ya jua, 20:04 wakati huu tofauti.Bai Chang(Hundredcare) anawatakia wanariadha wa Olimpiki mafanikio makubwa.
Je! unajua jinsi kawaida kupumzika misuli yako baada ya mazoezi?
①Ya kwanza ni barafu, katika mafunzo unaweza kutumia barafu moja kwa moja kwenye uso wa kusugua misuli, inaweza kupunguza uzushi wa uvimbe wa misuli.
②Umwagaji wa pili wa barafu, SUFU mbili za maji, joto la maji la digrii 15-20, digrii 30-35 ni sawa, kulowekwa mbadala kwa dakika tano kila moja, ndoo ikilowa mara tatu.
③Tatu ni tiba ya kimwili na vifaa vya matibabu vinavyotumia umeme ili kuchochea utulivu wa kina wa misuli
④Nne, mhimili wa povu
⑤Tano, makini na roho ya utulivu, hali ya kisaikolojia, kama vile wakati hakuna migogoro, unapaswa kuwasiliana kwa wakati na kocha, mafunzo mazuri ya kupumzika, usianze kujifunza moja kwa moja, usicheze moja kwa moja michezo ya video, ondoa mawazo yako. kipindi cha muda
⑥Sita, kuna njia tatu za kunyoosha.Kukaza mwendo baada ya mazoezi kunaweza kupunguza uchungu wa misuli, kuboresha unyumbufu wa mwili, kuongeza mwendo wa misuli, na kubadilisha mwelekeo na urefu wa misuli, ili kufikia jukumu la kuunda.
1)Aina ya kwanza ni kunyoosha kazi, ambayo inajielekeza yenyewe.Kila sehemu ya misuli ina hatua maalum ya kunyoosha.Hutumiwa hasa kurefusha misuli ili kupunguza mvutano. Kawaida hutumika kunyoosha kabla ya mafunzo.
2)Aina ya pili ni kunyoosha tu, ambayo inaweza kufanywa kwa uhuru au kusaidiwa na wengine.Pia hunyoosha misuli kupumzika.Aina hii ya kunyoosha ni bora, hivyo watu wengi huchagua kutumia kunyoosha baada ya mafunzo.
3)Tatu ni utulivu wa fascia, unahitaji kutumia msaada wa bunduki ya fascia, misuli ya mwili mzima kwa hatua maalum ya kupumzika, kwa sababu maumivu ni yenye nguvu, mabadiliko ya kikomo cha misuli sio dhahiri, inashauriwa kuwa watu binafsi wamekamilika, wanaweza kutumika kwa mafunzo kabla, mafunzo. baada ya kunyoosha.
Muda wa kutuma: Feb-15-2022