Kichwa cha Mpira
Mashimo ya ndani, laini, eneo kubwa la kaimu, linafaa kwa ajili ya kupumzika kwa kundi zima la misuli ya mwili, massage ya nyumbani pia ni chaguo nzuri.
Kichwa cha Gorofa
Massage kundi kubwa la misuli mgongoni,hmuundo wa ard, nguvu ya maoni yenye nguvu, inayofaa kwa watu ambao wana msingi fulani wa usawa.
Kichwa cha risasi
Massage ya uhakika, badala ya massage ya kidole, hufanya juu ya eneo la hatua ya maumivu, inakaa kwa si zaidi ya sekunde 15, nguvu ni kali, ni bora kutumia chini ya uongozi wa makocha na wataalamu wengine.
Umetengeneza Kichwa
Imeundwa kwa ajili ya misuli ya pande zote mbili za mgongo na tendon Achilles ya ndama, kuepuka nafasi nyeti ambazo zinakabiliwa na hatari, na kufurahi matumizi ya misuli ya pande zote mbili.
Kabla ya hapo, kuna njia tano za kupona haraka baada ya Workout
①Pumzika.
Muda ndio zana bora ya kurudisha nguvu zako.Mwili wa mwanadamu una mchakato mkubwa wa kujirekebisha, pumzika tu na subiri, na misuli yako itakua polepole.Hii ndiyo njia ya msingi zaidi ya kurejesha nguvu zako.
②Kunyoosha
Kunyoosha hakuleti usingizi tu, bali pia kunakuza mzunguko wa damu mwilini!
③Mlo unaofaa
Baada ya mazoezi makali kutumia nguvu nyingi, unapaswa kuupa mwili wako mafuta ili uwe na nishati ya kutosha ya kuchaji, kurekebisha misuli, na kujiandaa kwa changamoto inayofuata. Unapaswa kula ndani ya dakika 60 za mazoezi magumu, kutia ndani protini nzuri (kama vile nyama). ) na wanga tata (kama vile dengu na mchele wa kahawia).
④Ongeza unyevu
Unapoteza maji mengi wakati wa mazoezi.Unapaswa kuchukua nafasi hiyo wakati wa mazoezi na vile vile baada ya.Kwa sababu maji huchochea kimetaboliki na husaidia mwili kunyonya virutubisho haraka.
⑤Kuchuja
Mbali na kukufanya ujisikie vizuri, inaweza pia kukufanya utulie kabisa na kuboresha mzunguko wa damu. Badala ya kupata mtu wa kukukanda, unaweza pia kujaribu kukanda misuli yako mwenyewe iliyobana.
Muda wa kutuma: Dec-27-2021